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吃雜糧不如喝雜糧,吸收更徹底,營養更均衡!

作者: 宏光 編輯: 宏光 來源: 宏光 發布日期:2019-09-09 14:25

喝粗糧的好處一:
防止熱能攝入過多,預防肥胖。膳食纖維吸收水后,體積增長,使人產生飽腹感,防止熱能過多攝入,這些都有利于預防和治療肥胖癥。吃高纖維食品,則能減少消化過程中對脂肪的吸收,既可以控制體重,又可使活力充沛,達到減肥、健美的目的。
喝粗糧的好處二:
降低血液及肝臟中的脂質,防治心血管疾病,特別是水溶性膳食纖維具有此項功能。一般孕婦及老年人的消化道肌肉較為松弛,因此更需要攝取更多的膳食纖維。膳食纖維可降低血液中與心臟病有密切關聯的脂肪,如膽固醇、三酸甘油脂等的含量,防止動脈硬化、高血壓等血管并發癥的發生。
喝粗糧的好處三:
降低血糖,防治糖尿病。膳食纖維可降低人體對胰島素的需要和調節血糖,有益于糖尿病的控制,預防并發癥的發生和發展。
喝粗糧的好處四:
促進腸蠕動,防治便秘。膳食纖維能在腸道中吸收和保持水分,增加糞便體積,促進腸道蠕動,從而縮短食物殘渣通過腸道的時間,降低結腸壓力,有助于防止便秘。
喝粗糧的好處五:
降低或控制癌癥的發生和發展。研究發現,膳食纖維中的木質素具有吞噬細菌、癌細胞的活力,從而可降低或控制癌癥的發生和發展。膳食纖維能稀釋腸道內致癌物和其他有害物質的濃度,縮短這些毒物在腸內停留的時間,促進腸道有害物質排出,預防腸道腫瘤。
喝粗糧的好處六:
6保證人體供水充足。膳食纖維還有一個神奇的功能,它能以“膨化”形式存在于體內,增大腸內體積,使腸道蓄水量增加,消化液分泌可大大改善,可防止消化不良,增加血液的水分子,防止血液稠化、黏化,從而保證了人體供水充足。


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